좋은습관 만드는 계획세우기 팁들

 

왜 다들 그런경험있잖아요.

자기계발 책을 읽고 열정이 넘치게 계획을 세우고 거기서 일주일도 안돼서 기억도 안나는 계획이요. 

그리고 잊혔던 계획을 보고 자책을 하죠. 

 

 

 

저 또한 자기 계발서를 읽고 덮고 했던 사람이었어요..

한가지라도 도전해보자는 마음으로 시작한 독서하기를 시작해서

계획을 짜고 방법을 찾으면서 발견했던 나름의 팁들을 모아봤습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 자기 계발 = 좋은 습관 만들기

자기 계발은 좋은 습관 만들기 같아요

좋은 습관을 골라서 66일간 행동을 습관으로 만들어 내 일상으로 만들어버리는 거죠. 

매일 운동하기를 쉽게 실천하는 방법은 내 루틴에 포함시키는 거에요!

   

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2. 작은 성공의 힘

작은 한걸음의 힘은 위대합니다. 

작은 성공이 이어지면 좋은 습관이 만들어지죠

작은 성공은 정말 간단해서 '할까 말까 하기 싫어' 이런 마음조차도 들지 않게 하는 겁니다.

ex) 스쾃 1개, 팔 굽혀 펴기 1개, 독서 1page, 일기 한 줄, 영어단어 1개

 

 

이런 작은 성공이 내 일상 생활로 자리 잡힐 때!!

그때 양을 늘려야 합니다.

 

 

 

3. 조바심을 내지 말기

며칠 하다 보면 욕심이 납니다! 그래서 더 많은 것을 이루려고 더 더 많이 계획을 세우게 되죠!

우리의 뇌는 철저한 계획을 짜면 그게 이뤄졌다고 착각하는 현상이 있습니다.

한번 생각해보세요.

새해 목표 세울 때 다 세우고 뿌듯해하지 않았나요? 그리고 그 계획들은 지금 어디 간 거죠?

 

 

 

 

그렇죠..

저도 아직 할 때마다 조바심이 납니다. 

늘 조바심을 경계하고 멀리하세요.

마음의 여유롭고 느긋하게 생각하세요.

 

스릴러 영화나 보면 허둥대는 캐릭터들은 다 일찍 죽죠? 신중한 주인공의 한방의 화살이 목표를 이루게 한답니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

4. 자기 계발 중 자책과 비난보다 자신에게 칭찬과 격려를 해주세요

 

여러분은 친구가 아침 일찍 독서를 한다면 비난하시는 분이신가요? 

뭐 좀 덜하고 못하고 하기 싫으면 어때요? 본업에도 슬럼프가 오고, 인생 노잼 시기도 오잖아요.

나 자신을 성장시키기 위해 노력하는 내가 대단하지 않나요.

우리는 스스로에게 칭찬해주는것이 너무 낯설어요..

타인에게 좋게배려하듯이 나에게도 좋게 대해주세요. '오~ 잘하는뒈~' 이렇게 해주자구요!!

 

자기 계발 중 자책과 비난은 좌절감과 자신감을 해쳐서 결국 아무것도 도전하지 못하는 상태를 만듭니다.

그러지 말고 나를 타인처럼 오구오구를 해주자고요!!

다른 사람들의 칭찬과 인정에 기대지 말고 나 스스로를 칭찬하고 인정해줍시다

스스로를 사랑하지 않으면 그 누구도 사랑하지 않는다는 말이 이렇게 적용됩니다

 

 

 

 

 

 

5. 올바른 계획 세우기 꿀 TIP

1. 최대한 내가 세운 일일계획은 지키려고 하세요! 

매일 아침 일어나 오늘 하루 할 일을 계획하고,

거기서 진짜 해야 할 일을 표시하고

진짜 해야 할 일들의 우선순위를 정하세요!  

 

 

 

 

 

2. 해야할 일의 예상시간 계획하기

할일의 예상 시간을 계획할 때

(해야 할 일 예상시간) x2를 하세요. 

 

계획을 구체적으로 짜라는 말을 많이 봤는데 (언제, 어디서, 몇 시에, 무엇을, 얼마나)

저는 그렇게 하지 않았어요.

그런데 어떤 책에서 이 글을 보고 아! 하고 깨달았죠!

"작은 성공을 계획할 때 언제/어디서/무엇을/얼마나 등 구체적으로 적을 수 없다면 실행할 생각도 없는 거다"

 

뜨끔했습니다.

플래너에서 실패한 계획들을 보면

'요가하기' 이런 건 꾸준히 지켜지지 않았어요.

'유튜브 요가 소년- 아침 30분 요가' 이렇게 계획했던 것들은 모두 지켜졌고요!

*TIP 유튜브 사용 시 참고할 영상들을 미리 정해두세요. 바로 켜서 할 영상을 정해두지않은면 다른 영상으로 정신 팔리기 쉽답니다!

 

 

 

 

3. 계획 시간에 대한 생각 바꾸기

사람의 취향은 다 달라요. 30분 단위로 계획하는 게 잘 맞는 사람이 있지만,

대부분 사람들이 30분마다 일정대로 잘 해낸다면 왜 이 글을 읽고 있을까요?!

 

몇 시부터 몇 시까지 시간을 정해놓고,

정해진 시간에 해야 한다는 강박관념에서 벗어나

오늘 할 일들에 초점을 맞춘다로 바꾸세요.

ex) 독서를 30분 계획했다 하더라도 1쪽밖에 읽을 시간이 없다면 읽은 뒤 그냥 세모 모양을 치세요!!

 

달력의 X 표시의 사슬이 끊이지 않게 하는 게 핵심입니다.

66일간은 꼭 지키도록 노력하세요!! 

정말.. 정말 정말.. 어쩔 수 없이, 하루 뛰어넘어도 무너지지 말고 다음날 하세요.

'실패했어.. 다음에, 다음 주에, 다음 달에, 내년에 다시 할래'

이런 마음 버리고, 조금이라도 하고 세모 표시 잊지 마세요!! 

 

 

 

 

 

4. 기록하기

기록하세요. 잘했든 안 했든 다 적어놓으세요! 

플래너 아침&저녁으로 확인하기를 가장 우선순위로 두세요

저는 플래너 확인부터 습관이 되지 않아서, 열심히 짜두고 덮어두고를 많이 반복했답니다.

그래서 작은 성공의 시작을 플래너 하루에 아침&저녁으로 확인하기였습니다.

 

직접 해보지 않으면 몰라요. 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 이것저것 적용해보세요!

 

 

5. 점검하기

• 매일 저녁
• 매주 일요일
• 매월 마지막 날
• 12월 마지막 주

 

저도 노력 중인 습관 만들기입니다.

확인하는 건데 잘 안 되는 이유는 미리 할 일 목록에 표시해두지 않아서 인 것 같네요. ㅎ..

2019년 12월에 한해의 일기와 플래너를 되돌아보던 느낌은 정말 굉장했습니다.

설렁설렁 기록했던 적도 있고, 정말 깨끗한 달력도 있었지만, 한해를 되돌아본다는 행위가 정말 감회가 새롭고

내가 어떤 생각과 행동을 걸쳐서 어떤 걸 이뤄냈는지 내 행적 들을 관찰할 수 있어서 나를 좀 더 만나는 기분이더라고요.

 

매일 저녁부터 시작하세요. 오늘 하루를 돌아보면서 어떤 일이 있었는지 내일의 어떤 재미난 일로 계획할지를요!

 

 

 

 

# 목표의 목적

목표의 목적은 나 자신을 성취해내는 사람으로 성장시키는 것이다.

목표의 달성,결과에 상관없이 마지막 순간까지 내 모든것을 쏟는것이다.

목표에 거의 도달하는 사람이 아니라 자주 목표에 도달하는 사람이되는것이다.

 

 

 

이상으로

제가 자기 계발서를 읽고 실천하면서 또는 포기하면서 겪었던 문제와 해결방법들을 적어봤습니다.

결국은 직접 경험해보시면, 제가 말한 것 외에도 더 많은 길들이 보일 겁니다.

사람들이 다양하게 생겼듯이, 자기에게 맞는 다양한 방법을 찾으라고 하고 싶어요. 

제 경험이 조금이라도 길을 찾는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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